Adakah yang lebih menarik daripada ide tidur nyenyak di malam hari? Banyak dari kita memimpikan tidur delapan jam tanpa gangguan: tidur yang begitu nyenyak dan tenang, sehingga kita bangun dengan tubuh yang segar, berenergi, dan siap untuk menjalani hari. Namun, kehidupan modern telah memunculkan budaya 'selalu aktif' dan sejumlah besar gangguan digital. Yang berarti bahwa tidur yang terganggu, merupakan hal yang biasa, yang merusak kesehatan dan pola pikir kita, serta membuat kita berada dalam kondisi kekurangan tidur secara permanen.
Sleep Charity melaporkan bahwa 50 persen karyawan di Inggris mengambil cuti kerja karena merasa lelah atau kurang tidur, dengan biaya tahunan sebesar £40,2 miliar bagi perekonomian. "Kita mengalami kekurangan tidur secara kronis sebagai sebuah bangsa," tegas Dr. Victoria Revell, seorang dosen senior di University of Surrey. Konsekuensi dari kurang tidur sudah sangat diketahui: kenaikan berat badan, kabut otak, kondisi jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker telah dikaitkan dengan kurang istirahat.
BACA JUGA: Fakta Tentang Beauty Sleep, Dan Bagaimana Anda Menerapkannya Dalam Keseharian
Namun, kami sadar akan masalah ini. Kesadaran kita yang semakin meningkat akan pentingnya tidur kini menjadi bisnis besar. Dekade terakhir ini telah menyaksikan industri besar senilai lebih dari $100 miliar bermunculan di sekitar kita. Tidur kini dipasarkan melalui pelacak, teh, tablet, masker mata, dan lampu khusus. Diciptakan sebagai obat mujarab yang dapat membuat kita lebih kurus, lebih muda, lebih bahagia, dan lebih sehat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika tidur kini dipandang sebagai sesuatu yang aspiratif. Yang sudah lama berlalu saat seseorang membanggakan diri karena bisa bekerja semalaman.
"Semua orang, di mana pun, mendiskusikan siapa yang bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik"
Peningkatan komodifikasi dan monetisasi fungsi dasar manusia ini telah disaksikan oleh Profesor Guy Leschziner. Ia yang mengelola klinik gangguan tidur di rumah sakit Guys dan St Thomas's, juga menulis beberapa buku tentang masalah ini, termasuk The Secret World of Sleep. "Tidur adalah hal mendasar bagi semua aspek kesehatan fisik dan mental kita," katanya.
"Namun, kita juga telah menciptakan kecemasan yang memberikan banyak peluang bisnis," tambahnya. "Selalu ada pil dan ramuan untuk tidur yang lebih baik. Banyak produk saat ini yang menggunakan ilmu pengetahuan untuk keuntungan mereka, dan sering kali dapat memicu kecemasan yang lebih besar. Kita telah membuat tidur menjadi patologis." Jika Anda membaca cerita tentang kengerian yang muncul akibat kurang tidur, pertimbangkan siapa yang mungkin mendapatkan keuntungan dengan memicu kepanikan Anda. Apakah statistiknya benar-benar tidak memihak? Atau apakah ada kepentingan komersial yang terlibat?
£8 (sekitar 149.929 Rupiah) tersedia di WHSmith
Ada kasur, bantal, dan selimut berteknologi canggih yang menjanjikan untuk memeluk dan memandu Anda menuju alam mimpi. Minyak CBD dan permen yang mengandung rami, teh bebas kafein yang menjanjikan untuk membuat Anda terlelap, mesin tanpa suara, dan jam weker yang tidak mengeluarkan cahaya biru juga terkenal sebagai momok bagi mereka yang tidur lelap. Jika dulu mungkin hanya ada minuman susu dan buku yang bagus, kini ada beragam produk dan layanan tidur.
Aksesori terbaru yang berharga bagi para penggemar tidur adalah Oura Ring. Yaitu gelang emas yang tersembunyi atau versi yang tidak terlalu tersembunyi melalui kolaborasinya dengan Gucci. Anda dapat temukan di seluruh Instagram, yang memungkinkan untuk melacak jumlah dan kualitas tidur Anda melalui aplikasi.
Namun, Guy tidak yakin dengan teknologi pelacakan tidur. "Kita memiliki obsesi untuk mengukur setiap aspek kehidupan kita, seperti mengukur langkah yang kita ambil," katanya. "Jika Anda seorang penderita insomnia diberitahu oleh alat pelacak bahwa kualitas tidur Anda buruk, hal itu tidak memungkinkan untuk memperbaiki situasi dan kemungkinan besar akan meningkatkan kecemasan Anda." Ironisnya, tren pelacakan tidur ini telah menyebabkan gangguan tersendiri, yaitu Orthosomnia, di mana pelacakan tidur yang terus-menerus membuat orang tetap terbangun.
Audrey Hepburn di Breakfast at Tiffany’s, 1961
"Saat kita tidur, tubuh kita memiliki waktu untuk beristirahat, dan memperbaiki diri, membuat protein dan tumbuh," jelas Dr. Victoria. "Ini adalah kesempatan bagi otak untuk membuang sampah-sampah hari itu dan mengkonsolidasikan ingatan. Ini adalah proses pembersihan dan perapihan." Namun, Anda mungkin tidak perlu berinvestasi dalam ratusan alat bantu tidur untuk mengetahuinya.
Cobalah mengikuti aturan dasar untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik: tidak boleh menggunakan ponsel sebelum tidur, pastikan kamar Anda gelap dan pada suhu yang nyaman, dan tidurlah pada waktu yang sama setiap hari. Jika insomnia terus berlanjut, Anda mungkin bisa mencari bantuan dari dokter umum sebelum Anda mengeluarkan dana untuk teknologi yang masih diragukan oleh para ahli. Anda mungkin akan ditawari Terapi Perilaku Kognitif, yang telah terbukti berhasil dalam banyak kasus, atau diuji untuk masalah lain seperti apnea tidur. Hanya saja, jangan terlalu percaya pada pengobatan tidur yang tidak berdasar. Kecuali, itu berhasil membantu Anda untuk tidur.
BACA JUGA:
Ini Dia Alasan Pentingnya Tidur Sebelum Tengah Malam
Sleep Story: Meningkatkan Kualitas Tidur Ala Marsha Timothy dan Vino G. Bastian
(Penulis: Nilgin Yusuf; Artikel ini disadur dari Bazaar UK; Alih bahasa: Celine Setiawan; Foto: Courtesy of BAZAAR UK)