Menahan lapar dan dahaga seharian memang kerap menguji fisik dan mental Anda. Akibatnya, beberapa orang pun merasa seperti kurang bertenaga ketika berpuasa. Sebagai solusi agar tetap kuat dalam menjalankan aktivitas seperti biasanya, baca trik jitu berikut ini.
1. Cukup istirahat
Atur segala kesibukan sedemikian rupa agar Anda dapat tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya.
2. Konsumsi makanan bergizi
Saat iftar dan sahur, pastikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda mencakup karbohidrat, serat, buah-buahan, dan produk susu. Tapi ingat, hindari makan dengan porsi berlebihan. Selalu utamakan kualitas daripada kuantitas!
Baca juga: Solusi Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa
3. Banyak minum
Dehidrasi tak hanya menyebabkan turunnya konsentrasi namun juga memperburuk kesehatan. Untuk menghindarinya, pastikan Anda menghabiskan setidaknya dua liter air dalam 24 jam.
4. Olahraga
Solusi satu ini mungkin terdengar kontradiktif bagi sejumlah individu. Padahal, aktif bergerak terbukti mampu memompa stamina sekaligus melatih kekuatan otot dan tulang. Pilih latihan dengan intensitas ringan dan dekatkan waktunya dengan berbuka agar Anda bisa segera mengganti cairan yang hilang sesudahnya.
Baca juga: 5 Trik Sukses Berolahraga Saat Puasa
5. Power nap
Saat kantuk sudah tak tertahankan, tak ada salahnya untuk memejamkan mata beberapa menit saja saat siangnya. Jangan sampai terlalu lama karena justru berpotensi mengakibatkan Anda semakin lesu.
Baca juga:
Destinasi Berbuka Puasa di Jakarta
Menjaga Stamina Tubuh di Bulan Puasa
Manfaat Detoks Tubuh Saat Puasa
(Foto: F8 Studio/Shutterstock.com)
