“Apa yang tubuh katakan tentang hormon Anda!” demikian tulisan overlay pada sebuah TikTok yang menampilkan seorang perempuan muda berambut pirang panjang berdiri di sebuah lumbung. Ia menepuk bagian paha dalam dan perutnya, menyebut bentuk tubuhnya terlihat kotak dan kembung, padahal tidak terlihat demikian. “Semua orang punya sedikit ketidakseimbangan hormon,” katanya. “Tapi kalau ketidakseimbangannya parah, itu bisa jadi neraka.” Ia lalu mengangkat minuman berwarna teal ke dalam frame, mengatakan bahwa seorang “teman yang sangat holistik” menyarankannya untuk meminumnya karena “vitamin dan mineral penyeimbang hormon.” Tentu saja, minuman itu bisa dibeli lewat tautannya.
BACA JUGA: Mengapa Semua Orang Membicarakan "Detoksifikasi" Kortisol?
Konsep ketidakseimbangan hormon yang muncul dalam caption penuh tanda seru dan terlalu banyak hashtag tentang perimenopause, “cortisol face,” atau dominasi estrogen ada di mana-mana pada dunia media sosial. Zat kimia tak terlihat yang mengontrol tubuh kita dan yang banyak orang belum sepenuhnya pahami kini menjadi momok utama. Dan seperti generasi penjual obat ajaib sebelumnya, para “ahli endokrinologi dadakan” dengan senang hati membagikan “solusinya". Cukup komentar “Cortisol” atau “Seed cycling” dan mereka akan mengirimkan tautan untuk mempelajari lebih lanjut.
Konsep KETIDAKSEIMBANGAN hormon yang muncul dalam caption BERTERIAK dan TERLALU BANYAK hashtag tentang PERIMENOPAUSE, wajah kortisol, atau dominasi ESTROGEN, ADA DI SELURUH media sosial.
Namun bagaimana kita bisa sampai pada titik di mana membeli minuman viral TikTok dengan slogan seperti “Kortisol boleh saja mencium ashwagandha kami” menjadi hal yang normal? Kepercayaan terhadap dokter berada di titik terendah sejak pertengahan 1990-an (menurut jajak pendapat Gallup 2025) dengan layanan kesehatan yang semakin sulit diakses oleh banyak orang. Covid memicu gelombang influencer wellness. Kini, 67 persen orang percaya bahwa pengalaman pribadi dengan masalah kesehatan membuat seseorang menjadi “ahli kesehatan yang sah,” menurut survei global Edelman 2025. 
“Ini rumit, membingungkan, dan saya tidak menyalahkan perempuan-perempuan ini karena jatuh ke tangan orang-orang yang hanya ingin menghasilkan uang,” kata Lauren Streicher, dokter dan profesor klinis obstetri dan ginekologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Mollie Casserly belum pergi ke dokter sejak 2024. Ia sedang banyak memikirkan kesehatan usus dan hormon. Merasa sedih, cemas, dan ingin menurunkan berat badan, ia beralih ke media sosial dan Reddit untuk mencari bantuan. Ia mendiagnosis dirinya sendiri memiliki kortisol tinggi dan mengonsumsi suplemen untuk mendukung hormonnya, serta teh kesuburan. “Orang normal mungkin akan bilang, ‘Pergi saja ke dokter!’ tapi saya tidak mau,” katanya. “Saya merasa bisa memperbaiki ini sendiri.”
Ia memang sudah lama memiliki sedikit ketidakpercayaan terhadap dokter, namun hal itu meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Perempuan berusia 38 tahun dari Florida itu merasa “aneh” dan “seperti dipaksa” menjalani operasi caesar pada kelahiran anak pertamanya akibat komunikasi yang buruk dari tenaga medis. Lalu, anak keduanya didiagnosis memiliki cacat jantung bawaan serius sejak dalam kandungan yang memerlukan banyak kunjungan prenatal yang menegangkan. Ia menangis di setiap janji temu. Setelah persalinan yang berhasil dan beberapa operasi jantung terbuka, putrinya, Maia meninggal pada Mei 2024 saat baru berusia tiga bulan. Para dokter anak dinilainya “penuh empati” dan mau mendengarkan. Namun, kepercayaannya pada sistem medis tetap sudah terkikis.
KEPERCAYAAN terhadap dokter berada di titik TERENDAH sejak pertengahan 1990-an, MENURUT jajak pendapat Gallup 2025 dengan layanan KESEHATAN yang semakin TIDAK TERJANGKAU bagi banyak orang. 
Begitu banyak gejolak sosial saat ini sehingga tidak aneh jika kita berpikir hormon kita juga ikut terpengaruh. Seperti banyak tren wellness lainnya, ada sedikit kebenaran dalam konsep “ketidakseimbangan hormon” sehingga terdengar masuk akal. Sebuah TikTok sarkastik dengan 1,6 juta likes menantang para influencer untuk “menyebutkan tiga hormon, fungsinya, dan apa arti menyeimbangkannya.” Mari mulai dari sana.
“Hormon adalah pembawa pesan kimia kecil yang memberi tahu tubuh Anda apa yang harus dilakukan,” kata Arti Thangudu, seorang endokrinolog yang berbasis di Houston. Kita memiliki puluhan hormon dan mereka sering bekerja bersama dalam reaksi berantai. Kortisol, estrogen, testosteron, dan melatonin semuanya adalah hormon. Begitu juga GLP-1, yang ditiru oleh kelas obat penurun berat badan populer yang memberi sinyal pada tubuh untuk melepaskan insulin dan juga hormon. Mereka mengatur kita dan menjaga keseimbangan, meskipun fungsinya berbeda-beda.
Anda mungkin berpikir, lalu mengapa dokter tidak langsung memeriksa hormon saya? “Ketidakseimbangan hormon” itu sendiri adalah “istilah yang dibuat-buat,” menurut Rajita Patil, dokter obstetri dan ginekologi serta direktur program menopause di UCLA. “Hormon tidak statis dan mereka berfluktuasi sepanjang siklus menstruasi. Mereka berubah drastis selama perimenopause dan menopause. Jadi tidak ada satu tingkat ‘keseimbangan’ yang kita tuju,” jelasnya.
Rajita mengakui bahwa praktisi alternatif yang menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasien dan memesan banyak tes dapat membuat orang merasa, “Ya Tuhan, orang ini benar-benar memperhatikan saya.” Pendekatan yang sangat personal itu terasa menyenangkan karena memberi perhatian lebih, tetapi sebenarnya bisa lebih berbahaya.
Permintaan untuk tes hormon meningkat. Clair, pelacak hormon wearable untuk perempuan akan diluncurkan tahun ini. Eli Health menawarkan tes kortisol berbasis saliva di rumah dan akan merilis opsi progesteron dan testosteron. Tes DUTCH (Dried Urine Test for Comprehensive Hormones) yang harganya $499–$700, populer secara online.
Tes satu kali tidak memberi banyak informasi kata dokter karena hormon secara alami selalu berfluktuasi. “Ambil uang Anda dan buang saja ke toilet,” kata Lauren, menyebut tes tersebut “tidak memberi tahu apa-apa.” Gejala sering kali lebih berguna untuk diagnosis daripada hasil lab yang juga mungkin tidak ditanggung asuransi. “Mengontrol kadar hormon secara mikro bukanlah arah ilmu pengetahuan saat ini,” kata Rajita. Ia mencatat bahwa ia bisa menguji 10 orang pada fase menopause yang sama dengan kadar hormon identik dan tidak satu pun memiliki gejala yang sama. Namun, bukan berarti tes tidak pernah diperlukan. Dokter akan memeriksa kadar zat besi atau hormon tiroid; pada kasus siklus menstruasi tidak teratur atau menopause dini, masalah kesuburan, kehamilan, atau untuk menyingkirkan kondisi seperti PCOS.
Perimenopause yang kini menjadi topik panas di internet adalah masa gejolak hormon yang sangat cocok untuk intervensi wellness yang meragukan. Penurunan estrogen dan hormon lain menyebabkan berbagai gejala, dan kapan, bagaimana, atau bahkan apakah terapi hormon perlu dimulai sangat bergantung pada individu. Menurut survei 2023 di jurnal Menopause, hampir 70 persen direktur program residensi ob-gyn mengatakan tidak ada “kurikulum menopause” dalam program mereka, sehingga orang-orang banyak yang putus asa mencari jawaban di tempat lain.
TES satu kali tidak akan memberi Anda banyak INFORMASI kata dokter karena HORMON secara alami SELALU BERFLUKTUASI.
Jika estrogen adalah putri yang ingin semua orang lihat kembali ke pesta, maka kortisol adalah penjahat Disney yang licik, merusak penampilan dan hidup Anda. Pencarian Google tentang kortisol meningkat lima kali lipat sejak 2022. Kortisol, yang diproduksi oleh kelenjar adrenal biasa memuncak di pagi hari dan menurun sepanjang hari. Sindrom Cushing (kortisol tinggi) dan insufisiensi adrenal primer (kortisol rendah) adalah kondisi serius namun jarang terjadi. Kortisol memang meningkat karena stres, waktu tertentu dalam siklus, olahraga berat, dan kurang tidur juga hormon stres berlebih bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi. Namun, kemungkinan besar ia disalahkan terlalu banyak. 
Salah satu fenomena populer adalah “cortisol face,” versi baru dari pipi bengkak dan kantung mata. “Moon face” adalah gejala sindrom cushing, kemungkinan asal istilah tersebut. “‘Cortisol face’ menjadi semacam penjelasan umum untuk wajah bengkak, jerawat, rambut rontok, dan kelelahan karena media sosial suka memberi label,” kata Shereene Idriss, dokter kulit dan pendiri Idriss Dermatology di New York City.
Sekali lagi, ada sedikit kebenaran di sini, kortisol memang dapat menyebabkan retensi cairan. Tapi begitu juga konsumsi garam berlebih atau bergadang di TikTok. Peradangan, kerusakan skin barrier, genetika, dan pola makan buruk juga berkontribusi pada masalah kulit yang sering hanya disalahkan pada hormon.
Begitu Anda yakin bahwa ketidakseimbangan hormon adalah alasan Anda merasa dan terlihat buruk, algoritma akan mulai menyajikan influencer dan praktisi yang merekomendasikan suplemen seperti permen pengurang stres. Orang Amerika menghabiskan hampir $69 miliar untuk suplemen pada tahun 2025, menurut perusahaan riset pasar Grand View Research dan kini beberapa dokter medis juga ikut menjualnya sehingga semakin mengaburkan keadaan. Beberapa perawatan bersifat relatif tidak berbahaya, seperti seed cycling yang menyarankan konsumsi biji rami dan biji labu yang kaya fitoestrogen selama dua minggu pertama siklus menstruasi, lalu biji bunga matahari dan wijen yang kaya polifenol selama dua minggu terakhir untuk “dukungan hormonal.” Meski biji-bijian ini lezat, studi mengenai mikronutrien sehat di dalamnya belum cukup meyakinkan terkait dampaknya pada kadar estrogen dan progesteron. Arti Thangudu mengatakan bahwa beberapa tambahan dalam pola makan juga bisa berbahaya, seperti DHEA, hormon steroid, serta beberapa suplemen “korteks adrenal” yang mungkin mengandung hormon adrenal sapi asli.
Namun, tidak ada suplemen yang dijamin aman karena di Amerika Serikat regulasinya sangat longgar. Terkadang kandungannya tidak sesuai dengan dosis yang diklaim atau bahkan terkontaminasi timbal. (Anda tahu apa yang lebih buruk dari “cortisol face”? Keracunan timbal.) Beberapa suplemen dapat menyebabkan masalah pada hati dan organ lainnya. Dan sering kali, efek plasebo juga berperan. Rajita memberikan contoh: pasien yang diberi pil plasebo dalam studi tentang hot flashes melaporkan penurunan awal sebesar 40 persen. Hal yang sama bisa terjadi jika Anda mengonsumsi ashwagandha untuk stres, hanya saja Anda tidak benar-benar tahu apa yang Anda konsumsi. “Semuanya adalah pemasaran,” tambah Arti Thangudu.
Anda TAHU apa yang LEBIH BURUK dari “CORTISOL FACE”? KERACUNAN TIMBAL.
Mollie tidak pernah membeli sesuatu secara langsung dari influencer, tetapi ia tetap mengikuti sebagian saran mereka. Ia sedang mencoba untuk hamil lagi dan memiliki riwayat progesteron rendah. Ia mengonsumsi glutathione, suplemen yang diklaim dapat mendetoks hati, termasuk “kelebihan estrogen” yang mungkin tersimpan di sana. Ia juga mengonsumsi vitex (yang juga disebut chasteberry) untuk memperpanjang fase luteal guna membantu kehamilan. Ia merasa itu berhasil karena sempat mendapatkan hasil tes positif, meskipun akhirnya mengalami keguguran. “Saya hanya merasa lebih baik,” katanya.
Dokter memang merekomendasikan suplementasi terbatas seperti zat besi, vitamin D dan B12, serta magnesium ketika kondisi dasar pasien memerlukannya. Namun sebagian besar, hal-hal sederhana justru yang membuat Anda merasa sehat secara menyeluruh: tidur cukup, makan lebih baik, mengelola stres, dan menghabiskan waktu bersama teman.
Namun semua ini kemungkinan tidak akan mengubah perasaan seseorang seperti Mollie, seseorang yang pernah sangat terluka oleh interaksinya dengan dokter dan masih belum menemukan jawaban yang ia cari. “Dalam sistem berbasis asuransi tradisional, pasien hanya mendapat waktu lima menit dengan dokter untuk membahas penyakit yang kompleks itu tidak masuk akal,” kata Arti Thangudu. “Tentu saja pasien akan mencari solusi alternatif. Menjadi pasien itu sangat sulit.”
BACA JUGA:
Konsumsi Rutin Sayuran Ini untuk Hormon Tubuh yang Lebih Seimbang dan Stabil
Langkah Mudah Atasi Kortisol Tinggi untuk Pikiran Lebih Rileks dan Fokus
(Penulis: Cheryl Wischhover; Artikel disadur dari BAZAAR US ; Alih Bahasa: Alisa Putri Ramadhina; Foto: Courtesy of BAZAAR US)
