Tomat merupakan salah satu jenis buah yang sangat mudah ditemukan dan hampir selalu ada di dapur rumah. Bahkan, tomat hampir ada di seluruh kuliner di berbagai negara mulai dari pizza, pasta, gemista, salad, sup, hingga sambal yang bisa Anda temukan di hampir semua kuliner Indonesia. Selain digunakan untuk memasak, tomat juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh serta kecantikan kulit wajah.
Berkat kandungan nutrisi yang kaya, seperti vitamin C, likopen, antioksidan, dan berbagai mineral, tomat dapat menjadi bahan alami yang efektif untuk merawat kulit. Simak kandungan gizi tomat, manfaat untuk kesehatan, manfaat untuk wajah, hingga cara menggunakan tomat sebagai perawatan kecantikan sehari-hari.
Kandungan Gizi Tomat
Tomat termasuk makanan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi. Tak perlu batasan untuk mengkonsumsi tomat, Anda bahkan akan mendapatkan manfaatnya bila dikonsumsi setiap hari.
Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam tomat yang membuatnya sangat bermanfaat:
1. Vitamin C
Tomat merupakan salah satu sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen, membantu menjaga sistem imun tubuh, melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas, membantu mencerahkan kulit, dan menjaga kesehatan tulang serta jaringan tubuh lainnya.
2. Likopen
Likopen adalah pigmen merah yang memberikan warna khas tomat. Zat ini merupakan antioksidan kuat yang mampu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, berpotensi mengurangi risiko penyakit saraf dan penyakit ginjal, serta melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Kandungan likopen juga dapat membantu meratakan warna kulit dan mengurangi tanda penuaan.
3. Vitamin A
Vitamin A membantu mendukung kesehatan mata, membantu memproduksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan penyakit, membantu regenerasi sel kulit dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Kandungan ini sangat penting untuk menjaga kelembutan serta elastisitas kulit.
4. Kalium dan Magnesium
Mineral seperti kalium membantu menjaga kelembapan alami kulit, sementara magnesium memberikan efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi inflamasi. Keduanya juga berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung kesehatan dan fungsi otot, serta membantu mencegah penyakit batu ginjal.
5. Asam Folat
Asam folat memiliki peran dalam memperbaiki sel dan jaringan tubuh, termasuk sel kulit, membantu pembentukan sel darah merah, mengurangi risiko penyakit stroke, dan membantu mencegah preeklampsia pada ibu hamil. Nutrisi ini juga membantu mempercepat proses penyembuhan kulit.
Kombinasi seluruh kandungan tersebut menjadikan tomat sebagai bahan alami yang sempurna untuk kesehatan tubuh dan perawatan kulit wajah.
Manfaat Tomat untuk Kesehatan
Kandungannya nutrisinya yang kaya membuat tomat juga memiliki manfaat luas bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Berikut beberapa di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Likopen dalam tomat terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Antioksidan ini mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL), sehingga membantu menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan likopen, vitamin C, dan beta-karoten pada tomat berperan dalam mencegah pembentukan sel kanker. Tomat sering dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, payudara, dan paru-paru.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A dalam tomat sangat penting untuk fungsi penglihatan, mencegah degenerasi makula, dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
4. Mendukung Sistem Imun
Vitamin C dalam tomat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Dengan asupan vitamin C yang cukup, seseorang akan memiliki sistem imun yang baik sehingga tidak mudah terpapar penyakit.
5. Melancarkan Pencernaan
Tomat mengandung kaya serat yang membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus.
Dengan konsumsi rutin, tomat tidak hanya mendukung penampilan, tetapi juga meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.
Sejak lama, tomat telah populer digunakan untuk kecantikan, baik dijus atau dimakan langsung maupun digunakan dalam bentuk masker.
Berikut juga beberapa manfaat tomat untuk wajah:
1. Mencerahkan Wajah
Vitamin C dan antioksidan pada tomat membantu mengurangi wajah kusam dan membuat kulit tampak lebih cerah. Selain itu, kandungan asam alami dalam tomat dapat membantu mengangkat sel kulit mati.
2. Mengurangi Minyak Berlebih
Tomat sangat baik untuk kulit berminyak. Kandungan asam dan astringent alami membantu mengecilkan pori-pori serta mengontrol produksi minyak berlebih tanpa membuat kulit kering.
3. Mengatasi Jerawat dan Komedo
Tomat memiliki sifat antibakteri dan anti radang. Penggunaan rutin dapat membantu mengurangi jerawat, menyamarkan bekas jerawat, dan mencegah terbentuknya komedo.
4. Menyamarkan Flek Hitam dan Noda
Kandungan vitamin C yang tinggi berperan dalam meratakan warna kulit dan mempercepat regenerasi sel, sehingga efektif untuk membantu memudarkan flek hitam.
5. Mengurangi Penuaan Dini
Likopen dan antioksidan lainnya pada tomat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan keriput, garis halus, dan kulit kendur. Penggunaan rutin dapat membantu membuat kulit tampak lebih kencang dan awet muda.
6. Menenangkan Kulit yang Iritasi
Tomat memiliki efek menenangkan, sehingga dapat membantu meredakan iritasi ringan, kemerahan, dan peradangan akibat paparan sinar matahari atau polusi.
Cara Pakai Tomat untuk Kecantikan Wajah
Menggunakan tomat sebagai bahan perawatan kecantikan sangat mudah dilakukan di rumah. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba:
1. Masker Tomat Sederhana
Masker tomat membantu mencerahkan, menyegarkan, sekaligus mengontrol minyak di wajah.
Coba cara ini:
- Haluskan satu buah tomat matang
- Oleskan pada seluruh wajah
- Diamkan 10-15 menit
- Bilas dengan air hangat.
2. Tomat dan Madu
Paduan tomat dan madu dapat membantu mengatasi kulit yang kering karena dapat membantu melembapkan dan menutrisi kulit yang sedang kering.
Coba cara ini:
- Campur satu sendok makan jus tomat dengan satu sendok teh madu
- Aplikasikan pada kulit wajah
- Biarkan hingga mengering
- Bilas sampai bersih
3. Tomat dan Lemon untuk Mengatasi Flek
Paduan tomat dan lemon dapat dicoba untuk membantu mengatasi flek di wajah. Namun, gunakan lemon sedikit saja bila Anda memiliki jenis kulit sensitif.
Coba cara ini:
- Campur jus tomat dengan beberapa tetes lemon
- Oleskan pada area yang memiliki noda gelap
- Diamkan sekitar 10 menit
- Bilas sampai bersih
4. Toner Tomat Alami
Tomat dapat digunakan sebagai toner wajah alami. Toner tomat membantu mengecilkan pori-pori wajah dan menyegarkan kulit yang tampak kusam.
Coba cara ini:
- Peras tomat dan ambil airnya
- Basahi kapas dengan air tomat
- Usapkan pada wajah setelah mencuci muka.
5. Scrub Tomat dan Gula
Untuk mengangkat sel kulit mati, buat scrub tomat yang dicampur dengan gula.
Coba cara ini:
- Potong tomat menjadi dua bagian
- Celupkan ke permukaan gula pasir
- Gosok lembut pada wajah selama 1-2 menit
6. Tomat Beku
Tomat beku ternyata dapat Anda manfaatkan untuk membantu mengencangkan kulit. Cara ini juga membantu mengurangi bengkak dan menyegarkan.
Coba cara ini:
- Haluskan tomat, masukkan ke cetakan es dan bekukan.
- Oleskan es tomat pada wajah setiap pagi
Tomat adalah salah satu buah yang kaya nutrisi dan menawarkan banyak manfaat, baik untuk kesehatan tubuh maupun kecantikan kulit wajah. Kandungan vitamin C, likopen, dan antioksidan menjadikannya pilihan alami untuk mencerahkan kulit, mengatasi masalah jerawat, mengontrol minyak berlebih di wajah, hingga membantu mengurangi tanda penuaan dini. Dengan cara penggunaan yang mudah dan bahan yang selalu tersedia, tomat dapat menjadi solusi perawatan wajah yang praktis, murah, dan efektif. Kapan Anda ingin mulai mencobanya?