Justru, olah tubuh dibutuhkan demi mempertahankan stamina selama bulan puasa asal dilakukan secara tepat.
1. Makan sahur yang kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan tinggi protein untuk menyimpan cukup energi.
2. Lakukan olahraga sekitar setengah jam sebelum berbuka, atau maksimal sejam.
3. Ajak relasi atau keluarga Anda ikut serta. Misalnya, bermain bulu tangkis atau bersepeda bersama-sama.
4. Sebisa mungkin, pilih aktivitas olah tubuh yang dapat dilakukan di dalam ruangan seperti contohnya treadmill ataupun yoga dan pilates.
5. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya segera setelah berbuka, agar terhindar dari dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan.
(Foto: Kzenon/ShutterStock)
