Minum air lemon di pagi hari adalah salah satu trik kesehatan favorit di Hollywood. Selebriti seperti Naomi Campbell (yang memadukan air lemon dengan probiotik untuk kesehatan usus) hingga Beyoncé, yang bahkan pernah berinvestasi pada jenama air lemon beberapa tahun lalu, semua mengandalkan manfaatnya. Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, dan Jennifer Aniston juga telah menyatakan bahwa mereka rutin mengonsumsinya. Namun, apakah air lemon benar-benar sehebat itu?
Apa Itu Air Lemon?
Air lemon bukanlah minuman lemon mewah seperti limun, melainkan air biasa yang dicampur dengan perasan air lemon segar. "Air lemon telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan dan nutrisi Ayurveda untuk menjaga kesehatan tubuh," kata ahli Ayurveda, Vaidya Kalyan Indukuri. Minuman sederhana ini sangat mudah dibuat dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari
Air lemon dapat memberikan berbagai efek positif untuk tubuh. Salah satunya adalah menghidrasi tubuh yang sering mengalami dehidrasi setelah tidur malam. Lemon pun memberikan rasa segar yang membuat air lebih menyenangkan untuk diminum. Selain itu, air lemon juga membantu melancarkan pencernaan. Kandungan pektin dalam lemon, yang merupakan serat tak larut, dapat merangsang produksi cairan pencernaan di dalam perut sehingga membantu memecah makanan dengan lebih efisien.
Vitamin C dalam air lemon juga memberikan manfaat untuk kulit. Vitamin ini mendukung produksi kolagen, menjaga kulit tetap kenyal dan cerah, serta melawan radikal bebas. Bagi sistem kekebalan tubuh, vitamin C dalam air lemon bertindak sebagai antioksidan yang dapat mencegah atau mendukung pemulihan dari flu. Namun, konsumsi air lemon harus didukung oleh makanan kaya vitamin C lainnya seperti paprika, stroberi, atau brokoli untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.
Lalu, manfaat lain dari air lemon adalah meningkatkan penyerapan nutrisi. Kandungan vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik sehingga bermanfaat bagi mereka yang memiliki defisiensi zat besi.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Lemon?
Ahli merekomendasikan minum air lemon di pagi hari saat perut kosong. "Tubuh sedang dalam fase detoksifikasi pada malam hari dan air lemon membantu mengeluarkan racun yang terakumulasi," kata Indukuri. Namun, meski meminum air lemon di malam hari tidak berbahaya, manfaatnya akan jauh lebih terasa jika diminum di pagi hari.
Cara Membuat Air Lemon yang Benar
Untuk membuat air lemon, Anda cukup memerlukan 200 ml air hangat (tidak lebih dari 40°C), jus perasan dari setengah lemon, dan (opsional) 1-2 sendok teh madu. Jangan menggunakan air yang terlalu panas karena dapat merusak vitamin dan mineral penting dalam lemon. Anda juga dapat menambahkan rempah atau herbal lain seperti basil, adas, jintan, ketumbar, atau dill untuk variasi rasa yang juga baik untuk pencernaan.
Tips Melindungi Gigi Saat Minum Air Lemon
Meskipun air lemon bermanfaat, asam dalam lemon dapat merusak enamel gigi. Untuk mencegah hal ini, minumlah air biasa setelahnya untuk menetralisir asam atau gunakan sedotan saat meneguknya agar asam tidak langsung mengenai gigi. Hindari langsung menyikat gigi setelah minum air lemon, karena hal ini dapat memperburuk kerusakan enamel. Tunggu setidaknya dua jam sebelum menyikat gigi. Dengan manfaat yang beragam, air lemon adalah tambahan sederhana namun efektif untuk rutinitas pagi Anda, memberikan awal yang segar dan sehat untuk hari Anda.
