Menu jus buah dan sayur selalu menjadi menu yang menyenangkan dalam rencana diet Anda. Jus dari bahan-bahan alami tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu proses pembakaran lemak, memperlancar pencernaan, dan menekan nafsu makan. Tapi perlu diingat, tidak semua jus memiliki efek yang sama. Ada jus yang tinggi gula dan kalori, dan justru bisa menggagalkan usaha diet jika dikonsumsi berlebihan.
Untuk itu, penting untuk memilih bahan yang tepat dan memahami bagaimana jus bisa mendukung proses penurunan berat badan.
Jus sehat dari buah dan sayuran mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama proses diet, seperti serat yang membantu membuat kenyang lebih lama, antioksidan yang melawan radikal bebas, enzim alami untuk membantu melancarkan pencernaan, serta rendah kalori dan tinggi kandungan air untuk membantu hidrasi dan detoksifikasi tubuh.
Namun, jus sehat yang dimaksud harus dibuat tanpa tambahan gula dan pemanis buatan lainnya. Untuk menjaga kandungan serat, usahakan menggunakan metode blender, bukan juicer.
Berikut adalah 5 Rekomendasi Jus untuk Membantu Menurunkan Berat Badan:
Fat Free Juice
Jus ini membantu detoks, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak lebih cepat. Peras buah lemon dan satu ruas jahe. Jus ini dapat disajikan hangat maupun dingin. Anda dapat menambahkan sedikit madu alami untuk rasa lebih manis.
Hydrating and Comforting Juice
Apel dan seledri kaya akan serat, dapat membantu memperlancar pencernaan, dan mengontrol gula darah. Blender satu buah apel, dua batang seledri, setengah mentimun untuk menambah kandungan air, minum tanpa disaring. Anda akan merasakan sensasi menyegarkan dan kenyang setelahnya.
High C Juice
Untuk manfaat detoksifikasi dan asupan nutrisi vitamin C lebih banyak, campurkan segenggam bayam segar, tiga potong nanas, satu buah jeruk peras, dan setengah gelas air. Rasanya menyegarkan dan cocok dikonsumsi saat udara panas.
Fresh Carrot Juice
Selain menyehatkan mata, jus wortel yang diblender memberi sensasi kenyang. Campurkan dua buah wortel, satu buah jeruk ataupun perasan satu buah lemon. Jus ini dapat dinikmati saat sarapan pagi atau sebagai snack di sore hari.
Stamina Juice
Buah bit dengan “rasa tanah” mungkin terasa asing di lidah Anda. Namun jus buah ini kaya nutrisi seperti vitamin B9 yang mendukung fungsi saraf, dan bisa menyegarkan bila ditambah dengan apel, jeruk, dan wortel yang kaya akan vitamin C. Jus ini dapat membantu meningkatkan stamina saat diet, memperlancar peredaran darah, dan menyehatkan liver.
Agar konsumsi jus benar-benar membantu menurunkan berat badan, gunakan blender untuk menjaga kandungan serat, hindari gula tambahan (madu alami bisa digunakan bila membutuhkan manis), kombinasikan dengan olahraga teratur serta pola diet sehat dan seimbang, dan jangan disimpan terlalu lama untuk menjaga nutrisinya tetap utuh dan maksimal.
Meskipun jus dapat membantu menurunkan berat badan, Anda tidak dianjurkan hanya mengandalkan jus saja dalam jangka panjang. Gunakan jus sebagai bagian dari pola makan sehat, bukan satu-satunya sumber makanan.
(Edited by SS)