Double chin atau dagu berlipat adalah kondisi ketika terdapat penumpukan lemak di bawah dagu sehingga membuat wajah terlihat lebih bulat dan kurang tegas. Masalah ini cukup umum dialami oleh pria maupun wanita, baik yang memiliki berat badan berlebih maupun yang bertubuh relatif ideal. Maka tak heran jika banyak orang mencari cara menghilangkan double chin agar tampilan wajah terlihat lebih ramping dan proporsional.
Untungnya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi double chin, mulai dari perawatan alami, perubahan gaya hidup, latihan wajah, hingga perawatan medis. Dengan konsistensi dan metode yang tepat, double chin bisa dikurangi secara bertahap.
Penyebab Double Chin
Sebelum membahas lebih jauh mengenai cara menghilangkan double chin, penting untuk memahami apa saja penyebab munculnya lipatan lemak di area dagu. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda bisa memilih metode yang paling sesuai dan efektif.
Beberapa penyebab umum double chin antara lain:
1. Penumpukan lemak tubuh
Kenaikan berat badan sering kali menyebabkan lemak menumpuk di berbagai area, termasuk di bawah dagu.
2. Faktor genetik
Jika orang tua atau anggota keluarga memiliki struktur wajah yang cenderung menyimpan lemak di area dagu, risiko mengalami double chin bisa lebih tinggi.
3. Penuaan
Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit menurun sehingga kulit menjadi lebih kendur dan memicu terbentuknya lipatan di area dagu.
4. Postur tubuh yang buruk
Kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel atau laptop dapat melemahkan otot leher dan rahang, sehingga memperparah tampilan double chin.
5. Kurangnya aktivitas fisik
Gaya hidup sedentari membuat pembakaran lemak tidak optimal, termasuk lemak di area wajah dan leher.
Cara Menghilangkan Double Chin Secara Alami
Bagi banyak orang, cara alami menjadi pilihan utama karena relatif aman dan minim risiko. Meskipun hasilnya tidak instan, metode ini cukup efektif jika dilakukan secara rutin.
1. Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Jika double chin disebabkan oleh penumpukan lemak tubuh, maka menurunkan berat badan bisa membantu menguranginya.
Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:
- Mengurangi asupan makanan tinggi gula dan lemak jenuh
- Memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak
- Mengatur porsi makan agar tidak berlebihan
- Menghindari kebiasaan ngemil di malam hari
Penurunan berat badan secara keseluruhan biasanya akan diikuti dengan berkurangnya lemak di area wajah, termasuk dagu.
2. Melakukan Senam Wajah dan Leher
Senam wajah merupakan salah satu cara populer untuk membantu mengencangkan otot di area dagu dan leher. Latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot rahang serta meningkatkan sirkulasi darah.
Beberapa gerakan senam wajah untuk menghilangkan double chin:
- Gerakan cium ke atas: Dongakkan kepala, arahkan bibir ke atas seperti mencium langit, tahan 10-15 detik, lalu ulangi beberapa kali.
- Latihan rahang: Buka mulut lebar-lebar, gerakkan rahang bawah ke depan, tahan beberapa detik, lalu lepaskan.
- Gerakan leher ke samping: Miringkan kepala ke kanan dan kiri secara perlahan untuk meregangkan otot leher.
Lakukan senam wajah ini secara rutin, minimal 10-15 menit setiap hari untuk hasil yang lebih optimal.
3. Memijat Area Dagu dan Leher
Pijat wajah dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi penumpukan lemak di bawah dagu. Selain itu, pijatan juga membantu mengencangkan kulit.
Cara memijat area double chin yang bisa dicoba:
- Gunakan minyak alami seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond
- Pijat dengan gerakan ke atas dari leher menuju dagu
- Lakukan pijatan lembut selama 5-10 menit setiap hari
Pijatan rutin dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan membuat area dagu terlihat lebih kencang.
4. Menggunakan Masker Alami
Beberapa bahan alami dipercaya dapat membantu mengencangkan kulit dan mengurangi tampilan double chin.
Contoh masker alami yang sering digunakan:
- Putih telur: Membantu mengencangkan kulit dan mengurangi kekenduran.
- Madu dan lemon: Membantu menjaga elastisitas kulit serta mendukung pembakaran lemak.
- Lidah buaya: Kaya akan antioksidan yang membantu mengencangkan kulit.
Gunakan masker alami ini secara rutin 2-3 kali seminggu untuk membantu memperbaiki tampilan kulit di area dagu.
Cara Menghilangkan Double Chin dengan Perubahan Gaya Hidup
Selain perawatan langsung pada area dagu, perubahan gaya hidup juga berperan besar dalam mengurangi double chin.
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk dapat memperburuk tampilan double chin. Kebiasaan menunduk terlalu lama, terutama saat menggunakan ponsel, membuat otot leher melemah.
Beberapa tips memperbaiki postur tubuh:
- Posisi layar ponsel sejajar dengan mata
- Duduk tegak saat bekerja di depan laptop
- Hindari menunduk terlalu lama
Postur yang baik membantu menjaga kekencangan otot leher dan rahang.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di area dagu.
Jenis olahraga yang disarankan:
- Kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang
- Latihan kekuatan untuk meningkatkan metabolisme
- Yoga atau pilates untuk memperbaiki postur dan fleksibilitas
Kombinasi olahraga rutin dan pola makan sehat dapat memberikan hasil yang lebih signifikan dalam mengurangi double chin.
3. Menjaga Hidrasi Tubuh
Kurang minum air putih dapat menyebabkan tubuh menahan cairan dan membuat wajah terlihat lebih bengkak.
Manfaat cukup minum air putih antara lain:
- Membantu metabolisme lemak
- Menjaga elastisitas kulit
- Mengurangi tampilan wajah sembap
Pastikan untuk minum minimal delapan gelas air putih setiap hari.
Cara Menghilangkan Double Chin dengan Perawatan Non-Medis
Jika metode alami dirasa kurang memberikan hasil yang diinginkan, beberapa perawatan non-medis bisa menjadi alternatif.
1. Krim Pengencang Kulit
Beberapa produk perawatan kulit diformulasikan khusus untuk membantu mengencangkan area leher dan dagu.
Manfaat krim pengencang kulit:
- Membantu meningkatkan elastisitas kulit
- Mengurangi tampilan kulit kendur
- Melembapkan dan menutrisi kulit
Gunakan krim secara rutin sambil dipijat agar penyerapannya lebih maksimal.
2. Alat Pijat Wajah
Alat pijat wajah seperti roller atau alat berteknologi getaran bisa membantu merangsang otot wajah dan leher.
Keunggulan alat pijat wajah:
- Praktis digunakan di rumah
- Membantu melancarkan aliran darah
- Memberikan efek relaksasi
Penggunaan rutin dapat membantu memperbaiki kontur wajah secara bertahap.
Cara Menghilangkan Double Chin dengan Tindakan Medis
Bagi yang menginginkan hasil lebih cepat dan signifikan, tindakan medis bisa menjadi pilihan. Namun, metode ini sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan tenaga profesional.
1. Suntik Pelarut Lemak
Suntik pelarut lemak bertujuan untuk menghancurkan sel lemak di bawah dagu.
Beberapa hal yang perlu diketahui:
- Dilakukan oleh dokter berpengalaman
- Membutuhkan beberapa sesi
- Hasil terlihat secara bertahap
2. Perawatan Laser atau Ultrasound
Teknologi ini bekerja dengan menargetkan lemak dan mengencangkan kulit secara bersamaan.
Kelebihannya antara lain:
- Minim waktu pemulihan
- Membantu memperbaiki tekstur kulit
- Memberikan hasil yang lebih presisi
3. Tindakan Operasi
Operasi biasanya menjadi pilihan terakhir untuk kasus double chin yang cukup parah.
Ciri tindakan operasi:
- Hasil lebih permanen
- Biaya relatif lebih tinggi
- Membutuhkan masa pemulihan yang cukup lama
Tips Agar Hasil Pengurangan Double Chin Lebih Optimal
Agar usaha menghilangkan double chin memberikan hasil maksimal, beberapa tips berikut bisa diterapkan secara bersamaan:
1. Lakukan perawatan secara konsisten
2. Kombinasikan senam wajah dengan pola hidup sehat
3. Hindari konsumsi alkohol dan rokok berlebihan
4. Tidur cukup untuk membantu regenerasi kulit
5. Gunakan tabir surya untuk menjaga elastisitas kulit leher
Dengan pendekatan yang menyeluruh, tampilan double chin dapat berkurang dan kontur wajah terlihat lebih tegas secara alami.