Buah dan kacang kering dikenal sebagai camilan sehat yang kaya akan nutrisi, mulai dari serat, vitamin, hingga lemak baik. Tapi tahukah Anda, waktu mengonsumsinya juga berpengaruh besar pada seberapa efektif tubuh menyerap manfaat tersebut? Ya, tidak hanya soal jenis dan jumlah, tapi kapan Anda memakannya bisa jadi kunci untuk hasil yang lebih optimal.
BACA JUGA: Tak Hanya Viral Karena Lezat, Kacang Pistachio Juga Kaya Akan Manfaat
Banyak orang menjadikan buah dan kacang kering sebagai camilan harian atau tambahan sarapan. Namun, jika dikonsumsi pada waktu yang kurang tepat, manfaatnya bisa kurang maksimal atau bahkan mengganggu pencernaan. Di sinilah pentingnya memahami ritme tubuh dan pola makan harian yang mendukung kesehatan.
Nah, agar Anda tak sekadar mengunyah sehat tapi juga cerdas, yuk simak penjelasan Bazaar tentang waktu terbaik makan buah dan kacang kering untuk energi yang tahan lama dan tubuh yang lebih bugar setiap hari!
1. Pagi Hari – untuk Awali Hari dengan Energi Alami
Mengonsumsi buah dan kacang kering di pagi hari, terutama saat sarapan, sangat baik untuk memberikan energi cepat dan sehat. Buah mengandung gula alami dan serat, sementara kacang kering mengandung lemak baik dan protein, membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan tetap fokus menjalani aktivitas.
2. Sebelum Berolahraga – Sumber Energi Instan dan Stabil
Jika Anda berencana berolahraga, makan buah sekitar 30–60 menit sebelumnya bisa memberikan glukosa yang cepat dicerna sebagai bahan bakar tubuh. Tambahkan sedikit kacang kering untuk menjaga kestabilan energi, karena lemak sehat akan memperlambat pelepasan gula darah secara bertahap.
3. Di Sela Waktu Makan – Camilan Sehat Pengganjal Lapar
Buah dan kacang kering juga ideal sebagai camilan di antara waktu makan utama. Kombinasi serat, vitamin, dan protein membantu menahan lapar tanpa membuatmu merasa terlalu kenyang atau berat. Cocok untuk Anda yang sedang diet atau menjaga pola makan seimbang.
4. Setelah Berolahraga – Pulihkan Energi dan Otot
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk pemulihan. Buah memberikan gula alami untuk mengembalikan energi, sedangkan kacang kering membantu memperbaiki otot karena kandungan proteinnya. Ini adalah pilihan camilan sehat yang praktis dan mengenyangkan.
5. Sore Hari – Saat Energi Mulai Menurun
Sekitar pukul 3–5 sore, saat konsentrasi mulai menurun dan rasa lapar datang, buah dan kacang kering bisa jadi penyelamat. Tidak hanya mengusir kantuk, camilan ini juga membantu menghindari keinginan mengonsumsi makanan tinggi gula atau kafein berlebihan.
Dengan memilih waktu yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah dan kacang kering, baik untuk energi, pencernaan, maupun kebugaran secara keseluruhan. Yuk, mulai atur pola makan yang lebih cerdas dan sehat mulai hari ini!
BACA JUGA:
