Kram memang menjadi salah satu musuh utama saat haid. Namun tidak hanya itu, akibat pasang surutnya hormon esterogen dan progesteron sebagai bagian dari siklus haid, tak jarang payudara pun terasa membesar dan diiringi dengan nyeri sehingga bukan mustahil mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jika Anda termasuk salah satu dari sekian banyak orang yang mengalaminya, cek beberapa cara berikut ini untuk menyiasati masalah tersebut!
1. Asup makanan dengan kandungan lemak jenuh yang rendah agar tak mengacaukan keseimbangan hormon.
2. Pakailah bra yang pas dalam arti tidak terlalu ketat ataupun longgar serta mampu menyangga dada dengan baik.
3. Karena sifatnya yang dapat memicu retensi air, sebisa mungkin kurangi konsumsi garam kira-kira selama satu hingga dua minggu sebelum haid Anda dimulai.
4. Usahakan untuk berolahraga sesuai kemampuan guna menghindari stres sekaligus menurunkan sirkulasi kortisol yang menjadi penyebab kekacauan hormon dalam tubuh.
5. Jangan meminum minuman berkafein seperti contohnya kopi, teh, dan soft drink yang sering menimbulkan ketidaknyamanan pada payudara.
Jika sakit terus berlanjut setelah menstruasi selesai, segera temui dokter spesialis.
(Foto: F8 studio/Shutterstock/Click Photos)