Cara terbaik untuk memulai tahun ini adalah dengan menyelami kesehatan dan kesejahteraan kita. Acara pertama Privé di tahun 2026 adalah tentang sebuah eksplorasi optimasi diri dalam kemitraan dengan konsultan kesehatan pribadi, Solice Health. Anggota dan tamu berkumpul dan saling menyapa di The Twenty-Two, diiringi alunan biola yang menenangkan dari Violeta, sebelum menikmati sarapan yang lezat.
BACA JUGA: Kenali Cara Mengatasi Kesepian agar Hidup Lebih Bermakna
Direktur kecantikan Bazaar, Katy Young, memandu kelompok yang hadir melalui diskusi menarik tentang kesehatan dan kesejahteraan, yang diikuti oleh para ahli terkemuka di bidangnya, yang membahas segala hal mulai dari penjadwalan kesehatan hingga latihan beban.
Perawatan kesehatan yang dipersonalisasi
“Sungguh aneh, dokter Anda tidak lagi datang ke rumah Anda,” kata Dr. Liza Osagie-Clouard, pendiri Solice Health dan ahli bedah ortopedi yang diakui secara internasional yang berada di garis depan pengobatan presisi dan kemajuan bedah. Memang, dalam konteks penurunan peran dokter keluarga, konsep Solice Health: layanan kesehatan terpadu, terasa radikal karena layanan kesehatan secara keseluruhan tidak didekati dengan cara ini. “Kami bertujuan untuk menghilangkan kerumitan dalam layanan kesehatan. Misalnya, mengapa saya harus menemui ahli gastroenterologi padahal saya tahu mereka akan meminta sampel darah? Dokter saya seharusnya mengaturnya terlebih dahulu, sehingga saya siap mendapatkan jawabannya saat berada di sana, daripada harus bolak-balik terus menerus.”
Tujuan yang lebih luasnya adalah agar nilai-nilai Solice Health diadopsi oleh National Health Service (NHS), dan agar pekerjaan yang mereka lakukan memiliki efek domino pada kesehatan masyarakat. “Bagi saya, ini tentang bagaimana Anda mendidik dokter dalam pelatihan,” katanya. “Saya kembali dan memberikan banyak ceramah tentang bagaimana kami beroperasi karena cara kami diajarkan di masa lalu untuk merawat pasien sangat berbeda dengan bagaimana seharusnya.”
Makan yang benar, tidur yang benar
Rekan panelis dr. Liza Osagie-Clouard adalah rekan medisnya, dr. Tim Evans, salah satu praktisi yang paling dihormati dan mungkin paling dikenal sebagai mantan dokter umum mendiang Ratu Elizabeth. Ia menggarisbawahi pentingnya fondasi dasar kesejahteraan: apa yang kita makan dan bagaimana kita tidur.
“Sangat penting untuk memahami nutrisi Anda,” kata dr. Tim. “Dan kemudian ada tidur. Semua orang mengatakan bahwa tidak ada yang tidur nyenyak, tetapi Anda harus menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, karena itu sangat penting untuk penuaan dan umur panjang Anda. Sebagian dari itu berarti Anda harus menghilangkan mitos beberapa aspek tidur: wajar untuk terbangun delapan kali dalam semalam, tetapi jika Anda panik setiap kali terbangun, Anda tidak akan pernah bisa tidur kembali.”
Cobalah akupunktur
Lora Macfarlane, seorang ahli kesehatan wanita dan akupunkturis pemenang penghargaan yang praktik klinisnya berfokus pada kesuburan, kebidanan, nyeri kronis, penyakit autoimun, kesehatan mental, dan kesejahteraan, juga turut serta dalam panel kami. Ia berbicara dengan sangat baik tentang perimenopause dan pentingnya menggabungkan pendekatan holistik. “Dalam 22 tahun saya berpraktik, ada lebih banyak rujukan dari dokter untuk akupunktur,” katanya. “Ada lebih banyak pendekatan terpadu seperti ini.”
Luangkan waktu
“Jika Anda tidak menetapkan sejumlah waktu tertentu untuk diri sendiri untuk mencapai semua ini, Anda tidak akan pernah menemukannya,” kata dr. Tim. “Jika Anda ingin melakukan meditasi, latihan pernapasan, apa pun yang membantu Anda, jika Anda tidak mencatatnya di buku harian, Anda tidak akan melakukannya. Bahkan tidak perlu 20 menit. Bisa dua menit saja.”
Lora Macfarlane juga menganjurkan untuk meluangkan waktu untuk kesehatan dan kesejahteraan, sama seperti kita meluangkan waktu untuk pertemuan penting. “Tips utama saya untuk tahun mendatang adalah memupuk jeda,” katanya. “Saya memiliki notifikasi di ponsel saya yang disebut ‘di mana saya?’ dan akan berbunyi pada tiga titik waktu dalam sehari. Itu adalah pengingat kecil bagi saya untuk merenung sejenak.”
Bergabunglah dengan gerakan perlawanan (olahraga)
Saran penting lainnya dari dr. Tim adalah untuk lebih cerdas dalam berolahraga. “Saya akan fokus pada latihan beban tahun ini,” katanya. “Mulai usia 40 tahun, kita mulai kehilangan otot jauh lebih cepat daripada saat remaja, usia 20-an, dan 30-an. Terlalu banyak fokus kita pada kardio, dan kardio yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan mempercepat penuaan. Menurut saya, kita perlu mulai memasukkan latihan beban ke dalam rutinitas olahraga kita.”
Kumpulkan data Anda sendiri
Semua panelis sepakat bahwa tren teknologi kesehatan yang dapat dikenakan saat ini sebenarnya bermanfaat. Meskipun banyak yang mengecamnya karena menyebabkan kita 'terlalu banyak berpikir' dan terobsesi dengan kesehatan kita, keduanya menunjukkan bahwa pengumpulan data kita sendiri memberdayakan. “Jika Anda menggunakan perangkat itu selama tiga bulan, itu akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami tubuh Anda,” ujar dr. Liza. “Ini memberi kita bukan hanya gambaran sekilas, tetapi analisis tren longitudinal untuk melihat bagaimana hal-hal ini memengaruhi hidup Anda, dan untuk bertanya bagaimana hal itu memengaruhi kesejahteraan Anda? Menggabungkan data dengan semua sisi terapeutik benar-benar menyatukan semuanya.”
Kekuatan orang
Namun, sesuai dengan acara Privé, saran utama dr. Liza tentang kesejahteraan untuk tahun 2026 adalah untuk mengandalkan kekuatan komunitas: “Saya pikir Anda harus menciptakan lingkaran yang baik di sekitar Anda, entah itu teman-teman perempuan Anda, anak-anak Anda, pasangan Anda… memiliki komunitas itu sangat penting.”
BACA JUGA:
Manifestasi, Energi & Beauty Ritual Sesuai Zodiak untuk 2026
Tidur Tidak Nyaman: Ini Penyebab Kaki Kram Saat Tidur
(Penulis: Marie-Claire Chappet; Artikel ini disadur dari: BAZAAR UK; Alih bahasa: Kaylifa Kezia Annazha; Foto: Courtesy of BAZAAR UK)