Menjaga keseimbangan mikrobioma kulit sangat penting untuk memiliki kulit yang senantiasa sehat dan bercahaya. Mikrobioma kulit adalah kumpulan mikroorganisme yang hidup di kulit kita. Kondisi mikrobioma ini punya sederet manfaat dalam menjaga kesehatan kulit kita.
Peran mikrobioma amat banyak, mulai dari memperkuat sistem imun kulit, membantu penyembuhan luka, mengatur produksi minyak, hingga pelindung berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan tanda-tanda penuaan dini. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan mikrobioma kulit.
Pilih Produk Perawatan Kulit yang Tepat
Hindari produk yang mengandung bahan kimia keras seperti sulfat dan alkohol, karena dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma kulit. Anda juga sebaiknya memilih produk yang mengandung prebiotik dan probiotik, karena bahan-bahan ini membantu menyehatkan dan menyeimbangkan mikrobioma kulit. Produk dengan pH yang rendah dan sesuai dengan pH kulit alami (sekitar 5,5), juga dapat Anda andalkan, karena tidak mengangkat kelembapan alami kulit. Contoh produknya adalah Lancôme Advanced Genifique Youth Activating Concentrate, COSRX Low pH Good Morning Gel Cleanser, Derma-E Pure Biome Balancing Cleanser, dan Dr.Jart+ Vital Hydra Solution Biome Water Cream.
Jaga Kebersihan Kulit
Cuci wajah Anda secara teratur dengan pembersih yang lembut untuk mengangkat kotoran dan minyak berlebih. Metode double cleansing bisa Anda jadikan pilihan bila Anda sering menggunakan makeup. Hindari eksfoliasi berlebihan, karena dapat merusak lapisan pelindung kulit dan mengganggu mikrobioma.
Proteksi Kulit dari Paparan Matahari
Gunakan sunscreen setiap hari, untuk melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Batasi waktu berada di bawah sinar matahari langsung, terutama pada siang hari. Gunakan pula sunglasses atau payung untuk mendapat perlindungan tambahan.
Hidrasi Kulit dengan Baik
Minum air putih yang cukup bukanlah sekadar wejangan klise. Faktanya, air putih dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang berdampak pula pada kelembapan kulit. Gunakan juga pelembap yang ringan dan sesuai dengan jenis kulit Anda.
Kelola Stres
Dalam kehidupan ini, stres tentu saja tidak bisa dihilangkan sama sekali. Namun, Anda bisa mengelola dan mengontrol levelnya, jangan sampai mengganggu kegiatan sehari-hari. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah stres. Coba juga teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengurangi stres.
Perhatikan Diet
Diet bukan berarti Anda harus makan sehari sekali atau melakukan metode tertentu yang disarankan oleh dokter gizi atau program diet populer. Cukup konsumsi makanan sehat, yaitu makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, karena dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Kurangi konsumsi makanan olahan, karena sering mengandung bahan tambahan yang dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma kulit.
Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan penuaan dini, karena kandungan dalam rokok dapat merusak kolagen pada kulit, dan gerakan-gerakan merokok bisa mencetak garis-garis halus atau kerutan di wajah Anda, terutama sekitar mata dan bibir.
Konsultasikan dengan Dokter Kulit Anda
Jika Anda mengalami masalah kulit, seperti kulit yang sangat sensitif dan mudah bereaksi, itu adalah salah satu tanda kondisi mikrobioma kulit terganggu. Bila terjadi terus-menerus, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.