Bobot tubuh Anda tak kunjung menyusut atau malah naik dan turun secara tak teratur? Mungkin selama ini, pola makan yang Anda anut belumlah benar. Cek artikel Bazaar berikut ini untuk tahu ciri-cirinya sehingga Anda bisa menerapkan diet yang sesuai.
1. Jatah makan yang sangat minim
Cara ini umumnya paling sering diterapkan karena menjanjikan hasil instan. Namun sebetulnya, asupan yang kurang dari 1000 kalori per hari justru dapat melambatkan metabolisme sehingga pada akhirnya nanti berat badan yang susut akan kembali melambung.
2. Jarang sarapan
Melewatkan makan pagi malah akan membuat Anda kelaparan saat siang atau sorenya sehingga porsi makan pun lebih tak terkontrol daripada biasanya. Usahakan untuk selalu menyertakan menu kaya serat seperti oatmeal dan jus sayur saat Anda akan memulai hari.
3. Menghindari snack sama sekali
Tak semua kudapan itu mengakibatkan kegendutan. Beberapa camilan seperti kacang-kacangan (disarankan yang tak mengandung garam dan atau dimasak tanpa minyak) sarat protein seperti almond, mete, dan pistachio justru bisa menjadikan nafsu makan lebih terkendali.
4. Masih mengkonsumsi minuman berkafein dan beralkohol
Selain makanan, apa yang Anda konsumsi sebagai minuman pun bisa menggagalkan diet. Sebagai contoh, segelas besar kopi susu dengan whipped cream dari kafetaria favorit Anda bisa mengandung lebih dari 340 kalori. Bahkan, beberapa cocktail mengandung kalori di atas 500!
5. Target yang terlalu muluk-muluk
Ingin menurunkan bobot tubuh secara permanen hingga sebanyak 10 kilo dalam minggu pertama diet bukan merupakan tujuan yang realistis. Untuk menentukan berapa berat badan yang ideal untuk dihilangkan, sebaiknya Anda menemui ahli gizi.
(Foto: Melica/Shutterstock/Click Photos)
- Tag:
- diet
- tips diet
- tips kesehatan
