Type Keyword(s) to Search
Harper's BAZAAR Indonesia

10 Manfaat Suplemen Minyak Ikan untuk Tubuh dan Kulit

Selain tubuh sehat, kulit juga glowing alami.

10 Manfaat Suplemen Minyak Ikan untuk Tubuh dan Kulit
Foto: Freepik

Dalam beberapa tahun terakhir, suplemen minyak ikan semakin populer dan menjadi bagian dari gaya hidup sehat banyak orang. Kandungan utama dalam minyak ikan, yaitu omega-3, dikenal luas karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga membantu mengurangi peradangan, minyak ikan hadir sebagai nutrisi esensial yang mudah dikonsumsi sehari-hari. Tak hanya itu, minyak ikan juga mulai dilirik dalam dunia kecantikan karena terbukti mampu menjaga kelembapan kulit, mengurangi jerawat, dan membuat kulit tampak lebih sehat dari dalam.

BACA JUGA: Jenis Ikan Salmon Mana yang Paling Baik untuk Dikonsumsi?

Menariknya, banyak dari kita belum menyadari bahwa manfaat suplemen ini tidak hanya terasa saat kita sakit atau lelah, tapi justru semakin besar jika dikonsumsi secara rutin sebagai bentuk pencegahan. Kombinasi antara manfaat internal (seperti perlindungan jantung dan otak) serta eksternal (seperti kesehatan kulit dan rambut) menjadikan minyak ikan sebagai salah satu suplemen paling serbaguna dan praktis. Jika kamu sedang mencari cara alami dan efisien untuk merawat tubuh dan kulit sekaligus, inilah waktunya mempertimbangkan suplemen minyak ikan sebagai bagian dari rutinitas harianmu.

Simak 10 manfaat lengkap minyak ikan dalam ulasan berikut ini:

Courtesy of Freepik

1. Menjaga Kesehatan Jantung

 Omega-3 dalam minyak ikan membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan mencegah pembentukan plak di arteri. Konsumsi rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya secara alami dan efektif, terutama jika diimbangi pola makan sehat dan olahraga teratur.

 
2. Meningkatkan Fungsi Otak

 Minyak ikan mendukung fungsi kognitif dengan menjaga koneksi antar sel otak tetap optimal. Kandungan DHA dan EPA penting untuk daya ingat, konsentrasi, dan perlambatan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia, bahkan membantu mencegah penyakit seperti Alzheimer atau demensia.

 
3. Meredakan Peradangan

 Minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Ini bermanfaat bagi penderita radang sendi, nyeri otot, atau penyakit autoimun. Omega-3 membantu mengurangi pembengkakan, kaku, dan nyeri, membuat tubuh lebih nyaman dan fleksibel untuk aktivitas sehari-hari.

 
4. Menjaga Kelembapan dan Elastisitas Kulit

 Konsumsi rutin minyak ikan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam. Lemak sehat ini memperkuat lapisan pelindung kulit, mencegah kekeringan, dan menjaga elastisitas sehingga kulit tampak lebih sehat, kenyal, dan tidak mudah kusam atau iritasi.

 
5. Mengurangi Jerawat dan Peradangan Kulit

 Omega-3 dalam minyak ikan membantu mengatur produksi sebum dan mengurangi peradangan yang memicu jerawat. Ini membuat kulit lebih tenang dan bersih. Cocok bagi Anda yang ingin mengatasi jerawat dari akar masalah, bukan hanya dari perawatan luar.

 
6. Meningkatkan Kesehatan Mata

 DHA yang terkandung dalam minyak ikan sangat penting untuk kesehatan retina. Suplemen ini membantu mencegah mata kering, kelelahan mata, dan penyakit degeneratif seperti makula atau gangguan penglihatan seiring usia. Baik juga bagi kamu yang sering bekerja di depan layar.

 
7. Membantu Menurunkan Berat Badan

 Minyak ikan dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh jika dikombinasikan dengan olahraga. Omega-3 juga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga massa otot. Ini menjadikannya pendukung alami dalam program diet sehat dan seimbang.

 
8. Memperkuat Sistem Imun

Kandungan EPA dan DHA berperan dalam meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi dan peradangan. Ini membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit, terutama saat musim flu atau cuaca ekstrem. Minyak ikan membantu menjaga keseimbangan imun secara alami.

 
9. Mengurangi Risiko Gangguan Mental

Studi menunjukkan bahwa asupan omega-3 berhubungan dengan penurunan gejala depresi dan kecemasan. Minyak ikan membantu menstabilkan suasana hati, meningkatkan produksi serotonin, dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan. Cocok untuk mendukung mood positif setiap hari.

 
10. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku

Minyak ikan membantu memperbaiki struktur rambut dan kuku dari dalam. Nutrisi omega-3 membuat rambut lebih berkilau, kuat, dan tidak mudah rontok. Kuku juga jadi lebih sehat dan tidak mudah rapuh. Ini menjadikan suplemen minyak ikan ideal untuk kecantikan menyeluruh.

BACA JUGA: 

Kenali 10 Manfaat Luar Biasa Minyak Argan untuk Perawatan Harian Anda

Perawatan Wajah Alami dengan Minyak Biji Anggur, Intip Manfaatnya