Pernah dengar tentang kefir? Minuman fermentasi yang satu ini mungkin belum sepopuler yogurt, tapi manfaatnya tak kalah hebat. Dibuat dari susu yang difermentasi dengan kultur bakteri dan ragi, kefir memiliki rasa asam segar yang khas sekaligus kaya akan probiotik alami. Banyak yang mulai melirik kefir sebagai bagian dari gaya hidup sehat bahkan menjadikannya rutinitas harian. Tapi apa benar minum segelas kefir setiap hari bisa memberikan dampak nyata bagi tubuh? Apakah hanya tren sesaat, atau justru kebiasaan yang layak dipertahankan?
BACA JUGA: Terlalu Sering Minum Matcha? Risiko Menyebabkan Kekurangan Vitamin Bagi Tubuh
Dalam kali ini, Bazaar akan membagikan pengalaman pribadi setelah mengonsumsi kefir secara rutin setiap hari. Mulai dari perubahan pada sistem pencernaan, energi harian, hingga kondisi kulit dan daya tahan tubuh. Tidak semua efeknya langsung terasa, tapi perlahan, ada perbedaan yang cukup mencolok. Jika Anda penasaran apakah kefir bisa jadi tambahan yang bermanfaat dalam pola hidup sehat Anda, simak informasi selengkapnya siapa tahu, segelas kefir sehari bisa membawa perubahan yang lebih besar dari yang Anda bayangkan.
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kefir kaya akan probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga memperlancar sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau perut kembung.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan probiotiknya juga mendukung sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit ringan.
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Pencernaan yang sehat berpengaruh pada kulit—banyak orang merasakan kulit lebih cerah dan berkurangnya jerawat setelah rutin minum kefir.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kefir rendah kalori dan tinggi protein, cocok jadi minuman pendamping diet yang bikin kenyang lebih lama tanpa merasa bersalah.
5. Menguatkan Tulang
Sebagai produk susu, kefir mengandung kalsium dan vitamin K2 yang membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
6. Menyeimbangkan Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kefir dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2.
7. Meningkatkan Energi Harian
Kandungan vitamin B dan probiotiknya membantu proses metabolisme, memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari.
8. Menenangkan Sistem Saraf
Kefir mengandung asam amino triptofan yang berperan dalam memproduksi serotonin, membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
9. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh
Kefir memiliki sifat antiinflamasi alami yang bisa membantu mengurangi peradangan kronis, penyebab berbagai penyakit degeneratif.
10. Menjaga Kesehatan Mulut
Bakteri baik dalam kefir juga dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di mulut, mengurangi bau mulut, dan mencegah plak.
BACA JUGA:
Bantu Tubuh Produksi Kolagen Lebih Banyak dengan Raspberry Segar
Kenali 10 Manfaat Luar Biasa Minyak Argan untuk Perawatan Harian Anda
