Pertambahan usia adalah sesuatu yang tak dapat dihindari. Tubuh kita akan mengalami penyesuaian, menunjukkan beragam perubahan. Salah satu yang akan berkurang dalam tubuh seiring bertambahnya usia adalah kolagen. Padahal, kolagen adalah protein alami yang esensial dalam membuat kulit kencang, mencegah penuaan dini, menjaga kulit lembap, membantu pemulihan luka, hingga menjaga kesehatan tulang, otot, sendi, gigi, kuku, dan rambut.
Selain penuaan alami, gaya hidup yang kurang sehat seperti merokok, paparan sinar matahari berlebihan, stres, tidur yang tidak berkualitas, hingga konsumsi makanan tinggi gula juga merupakan faktor lain yang menyebabkan berkurangnya kadar kolagen. Dengan kesibukan dan mobilitas tinggi kehidupan kaum urban, Anda tentu akrab dengan hal-hal tersebut, bukan?
Untuk itulah, Anda perlu mengupayakan agar kadar kolagen tetap terjaga, demi kesehatan tubuh dan kulit yang tetap prima. Berikut adalah 5 cara efektif untuk menjaga kolagen dalam kulit Anda.
Konsumsi Makanan Kaya Kolagen dan Vitamin C
Makanan tinggi kolagen seperti kaldu tulang, ikan, telur, dan ayam dapat Anda konsumsi secara rutin. Begitu pula makanan tinggi vitamin C seperti jeruk, kiwi, lemon, stroberi, paprika, dan brokoli. Sederet makanan tersebut akan membantu merangsang produksi kolagen alami dalam tubuh.
Gunakan Skincare dengan Kandungan Kolagen dan Retinol
Produk skincare yang mengandung retinol, Peptide, dan vitamin C bisa merangsang produksi kolagen dan memperbaiki kerusakan kulit. Sunscreen atau tabir surya tak boleh ditinggalkan, wajib digunakan setiap hari untuk melindungi kolagen dari kerusakan akibat sinar UV. Anda dapat mengaplikasikan serum retinol setiap malam, dan serum vitamin C setiap pagi yang dilapisi dengan sunscreen. Kombinasi ini ideal untuk menjaga elastisitas kulit.
Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebih
Paparan UV dapat memecah kolagen dan mempercepat penuaan kulit Anda. Selain rutin mengaplikasikan sunscreen, Anda disarankan menggunakan topi, kacamata hitam, dan pakaian tertutup saat beraktivitas di luar ruangan.
Lakukan Pijatan Wajah dan Teknik Fascia
Pijatan wajah atau fascia massage meningkatkan sirkulasi darah, merangsang produksi kolagen, dan membuat kulit lebih kencang. Bisa dilakukan sendiri di rumah atau mencoba perawatan profesional seperti Chanel Les Soins Fascia Treatment.
Kurangi Level Stres dan Tidur Cukup
Stres mampu meningkatkan hormon kortisol yang dapat merusak kolagen. Pastikan Anda tidur cukup (7-9 jam) dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti journaling, melukis, yoga atau meditasi untuk membantu regenerasi kulit.
Dengan menjaga gaya hidup sehat dan menggunakan perawatan yang tepat, kolagen dalam kulit Anda bisa tetap terjaga, sehingga tubuh tetap fit dan kulit pun tampak lebih segar dan muda.
